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“隔離”別沮喪 自我調適很重要

2020年01月31日 11:50:00 來源: 今晚報

  為了防止疫情擴散,一些從外地返津人員或有感冒癥狀的人群正主動自覺地接受隔離。南開大學周恩來政府管理學院社會心理學系副主任周詳為“被隔離”市民支招,做好心理調適。

  被隔離人員面對不明朗與不確定的處境,會出現應激反應,產生如慌張、沮喪、不知所措等情緒問題,造成失眠、食欲不振等狀況。有些人還會出現對身體過分關注、反復要求醫學檢查、自行服用大量藥物等沖動行為。

  如果自己被隔離了,應該如何調適心理?周詳建議,一方面可撥打援助熱線,尋求專業的心理危機干預或心理健康服務人員的幫助,另一方面可進行自我調節。

  在做自我調節時,要保證規律的生活,相對穩定的生活對于應對未知感非常重要;隔離期間按照隔離要求積極配合,嘗試建立相對安全感。可多翻閱科學和醫學權威資料,了解隔離的社會意義,體會到自己的價值感和利他意義。同時可利用休閑活動轉移注意力,從而獲得輕松愉悅感,如通過線上方式多與家人、朋友聊天談心,獲得疏泄體驗和親情感。

  如果家人或親朋好友需要隔離,該如何幫助其調適?首先,要設法滿足被隔離者的基本需求,解決他們存在的一些現實問題,如基本生活或娛樂需求。其次,要與被隔離者保持聯絡,利用網絡、電話多與被隔離者聯系,安撫他們的情緒,多傾聽、多共情,給他們提供情感支持。隨時關注被隔離者心理狀態,必要時撥打心理援助熱線,為患者尋求專業的心理援助。(記者莊媛)

[責任編輯: 馮娟 ] [責任編輯: 馮娟 ]
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